Verslagen Technische Avonden of Evenementen
Hier worden verslagen van technische avonden of evenementen geplaatst.
Technische avond 12 sept. 2011
De eerste TA van het seizoen 2011/2012 stond in het teken van kennismaken nieuwe leden en hamstringblessures door Marsha Tijssen fysiotherapeute en bewegingswetenschapper bij het SMC Papendal.
De opkomst was in mijn ogen wat matig nl. 22 leden, de oorzaak hiervan kan zijn dat ik de herinneringsmail niet heb kunnen versturen wat de oorzaak hiervan is weet ik niet ik kreeg steeds het bericht van kan het bericht niet versturen.
Ben Heijdeman opent de avond door een ieder welkom te heten en doet diverse mededelingen over het reilen en zeilen van de afdeling Zwolle.
Verder legt hij uit waarom er 2 extra ledenvergaderingen moeten worden gehouden.
Op de vraag vanuit de zaal betreffende de stand van zaken Wellnesmasseur geeft Ben aan dat dit nog in ontwikkeling is maar dit binnenkort is afgerond.
Na deze mededelingen geeft Ben het woord aan Carmen Eelman en zij ontvangt de spreekster van deze avond Marsha Tijssen en geeft haar het woord.
Met behulp van een powerpointpresentatie geeft zij de inhoud van de avond aan.
Hieronder volgt een beknopte samenvatting van deze presentatie.
Anatomie
De anatomie van de hamstrings is natuurlijk bij een ieder bekend, hier wordt er dan ook niet verder op in gegaan.
Prevalentie & incidentie
- 50% van alle spierletsels bij sprinters
- 40% van alle spierletsels bij atleten en voetballers
- Reinjury rate 34 %
Soorten blessures
Deze kunnen acuut ( lokaal ) als Chronisch ( keten ) zijn.
Bij een acuut letsel wordt er een verschil gemaakt tussen High-speed running en Slow-speed stretching.
Op http:www.youtube.com/watch?v=uEUzA1lUgGK enhttp:www.youtube.com/watch?v=6-5Ay-Z4Wsw zijn verschillende oorzaken van hamstringblessures te zien
Acute hamstringblessures
High-speed Slow-speed
Acuut moment ontstaan langzaam
Hevige pijn en functieverlies acuut nauwelijks functieverlies
Kunnen daarna niet meer lopen meestal met heupflexie en knie-extensie
Meestal biceps femoris midden meestal semimembranosus(en gecombineerd letsel)
Zelden peesaanhechting bij tuber ischii vaak peesaanhechting bij tuber ischii
( spierbuik aangedaan )
Vaak meer oedeem ( MRI ) vaak minder oedeem (MRI )
Herstel gerelateerd aan grootte schade herstel NIET gerelateerd aan grootte schade
Relatief kort herstel lange herstelperiode
Chronische blessures
Bij een chronische hamstringblessure is er geen acuut ontstaansmoment.
Er is pijn bij belasting en/of in rust.
De pijnlijke plek is niet goed aantoonbaar
Er wordt niets gevonden op echo/MRI
Pijn in de hamstrings
Hierbij moet men zich ook afvragen of het wel een hamstringblessure is.
Lage rugklachten > projectieklachten
Zenuwpijn door een hernia
Abnormale beweging in het bekken
Abnormale beweging van het kuitbeen
Een verminderde of toegenomen beweging in de enkel
Triggerpoints in de bilspieren
Preventie
De preventie is gericht op het beperken van risicofactoren.
Warming-up
Fysieke training en stabiliteitstraining
Behouden mobiliteit LWK en SI
Goede dosering belasting en correcte revalidatie na blessure
Behandeling
Deze bestaat uit RICE en immobilisatie.
Mobiliseren onder geleide van pijn
Manuele therapie en sportspecifieke training
Behandelplan
Week 1-3
Basis rompstabiliteit
Mobiliseren extensie knie
Excentrische oefeningen Kracht Uithoudings Vermogen
Algemene spierkracht en balans
Week 4-6
Uitbreiden rompstabiliteit, verzwaren excentrische oefeningen, uitbreiden kracht
En start loopoefeningen
Week 6-…..
Loopoefeningen uitbreiden-richting sprinten
Rompstabiliteit met bal
Zowel excentrische als concentrische training, voor optimale ratio.
Sportspecifieke oefeningen
Na deze presentatie stelde Marsha de vraag of men excentrische oefeningen konden bedenken
Na een overleg in kleine groepen zijn er wel enkele voorbeelden aangegeven.
Marsha doet enkele excentrische oefeningen die bij de meeste aanwezigen niet bekend waren.
Carmen bedankt Marsha voor haar duidelijke presentatie en reikt haar een presentje aan.
Gezien de reactie van de aanwezigen is deze avond zeer leerzaam geweest en gaat een ieder
Tevreden naar huis.
Opgemaakt door,
Gerard van Brummen
